Witam Nabawiłem się paskudnej kontuzji, łokieć tenisisty. Jest już lepiej i jestem dobrej myśli, ale nie o tym. Z powodu tej kontuzji musiałem odpuścić siłownie. Ale ta bezczynność nie dawała mi spokoju i zacząłem ćwiczyć to co się da nie obciążając łokcia. Więc nogi, brzuch, dól pleców + cardio. Pytanie moje jest takie, co jeszcze mogę ćwiczyć [...]
[...] ale powalczyłam. Nogi i tyłek w ogniu. 3. Dzisiaj mi nie szło. Ostatnią serię próbowałam z 59 ale kaleczyłam i zdjęłam. Nie wiem czy to kwestia innego dnia cyklu (końcówka teraz), zmęczenia po MC w niedzielę (trochę długo) czy przedtreningówki na ostatnim treningu. Może wszystko razem. 4. ok Powtórzę pytanie: (sprawdzam czy czytacie): Co prawda [...]
Wiem temu mnie pozalewalo. Teraz bede stosowal opcje wliczania w kaloryke zamiat cheata. A cheat tylko na redykcji. Monkey22 a tobie o ile wag leciala na redukcji co tydzien przy tej kaloryce? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 15:32:36 na poprzedniej redukcji na bilansie -300-400 poszło z 9-10 kg w 5 miesiecy - praktycznie idealnie [...]
A powiedz mi ja mam pracę fizyczną 5x w tygodniu plus ćwiczenia 4x w tygodniu a po każdym 35 cardio to dać maksymalną intensywność w tym potreninu.pl?? P.S. Działa ci teraz ten kalkulator bo ustawić wszystko mogę a wyniku ni jak nie pokazuje :/ja dawałem tam wszystko Max bo też mam pracę fizyczną ciężką . Mi akurat między wzorem A kalkulatorem [...]
Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]
[...] Obcinam na 1800, jest mi juz obojetne moje karmienie piersia. Chce byc chuda, mam dosc bycia nieatrakcyjnym grubasem. Dobija mnie to. I tak dziecko niedojada na moim mleku, teraz juz go karmie 4 razy na dobe a potem i tak butle dostaje. Zaczynam tez w tym tyg marszo-biegi, postawie go przed faktem dokonanym ze wychodze i tyle. Ma zostac z [...]
[...] problem. W drugą stronę, wzorowe wyniki tych przeciwciał nie wykluczają np. choroby hashi. Wątek ma 18 stron, pewnie już na początku doradzaliśmy ci zrobienie całego panelu. Jeśli teraz zrobisz tsh, za 3 miesiące ft3 i ft4, za kolejne 3 miesiąca usg tarczycy, a za rok przeciwciała to łącząc wszystko w całość ma to średnią wartość diagnostyczną.
Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chcę rozpocząć trening nowym planem do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powtórzeń (nogi) Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń (plecy) Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 10 powtórzeń (klatka) Wyciskanie sztangi na barki 3 serie x 12 powtórzeń [...]
[...] przemówic do rozsądku ? A i wgl wszyscy na tym forum to są bezmózgowcy, kryminaliści, osoby które ledwo co ukończyły gimnazjum i poszły do OCHAPU, a co lepsi do zawodówki i teraz nic nie wiedząc o ćwiczeniach i dietach dają bezpodstawne rady, przez które nabawiamy się kontuzji, a później chorujemy i musimy wydawać pieniądze na wasze suplementy i [...]
[...] i barków 2. Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening klatki, grzbietu i ramion Tylko, że trenuję planem p/p/l i teraz myślałem jak to rozmieścić w tym planie żeby było dobrze? Push i pull - 2 legs - 1 Moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: 5 min orbitrec 10 przysiadów 10 pajacyków 10x [...]
[...] ma sens? Boje sie ze nic ze mnie nie zostatnie po tak dlugim (ok.20-22) tygodni na ujemnym deficycie. A moze lepiej zrobic w ten sposob zeby rozdzielic mikrocykle, tj: (teraz, tj. grudzien-styczen) 8 tygodni lekka redukcja (- 2-3kg) (luty-marzec) 8 tygodni masa (kwiecien - maj - czerwiec) 12-16 tyg redukcja Ktora opcja jest wg. Was lepsza? [...]
[...] treningowe. Zazdroszcze chyba tym, co potrafia trenowac caly okres przygotowawczy - jesien, zima, wiosna - wiedzac ze startowac gdzies tam beda - ale bez zalozen - czyli teraz trenuje, pozniej wystartuje - i zobacze co tam ugram. Ja musze miec kierat i wedzidlo :) Jak bowiem inaczej rozliczyc sie samemu przed soba z wykonanej pracy i [...]
[...] działa u niego "spalanie" mięśni podczas redukcji? W skrócie byłem na masie przez pół roku, zrobiłem jakieś pare kg mięśni, a zaczynałem od szkieleta, troche się zalałem i teraz redukuje. Zastanawiam się czy mam się obawiać o spalenie moich mięśni chociazby w mniejszym stopniu gdy jem mało kalorii. Nie mam apetytu więc czasami jem nawet po 2100 [...]
Miałem przerwę w treningach, 6 miesięcy od ciężkich ciężarów 200% wagi+ i jakieś 3-4 miesiące zupełnej przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma [...]
No właśnie zadaję sobie z tego sprawę ale kurde tak jak napisałeś - szkoda dzieciaka. Córka do roku praktycznie nie chorowała. Minął rok i się zaczęło a to katar, a to wirus, a to wysypka, teraz znowu coś się zaczyna, ehhh. Nic oby tylko takie problemy zdrowotne z naszymi pociechami były :) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:39:44
[...] Druga sprawa. Leon kiedyś coś bąkał o chwycie na zamek przy rwaniu jako o panaceum na odciski przy rwaniu. Nie drążyłem tematu. Ale teraz... Trzeba by spróbować. Jak masz kulę na górze to łapiesz ją "w zamek" i wtedy swobodnie puszczasz z góry, nie tracąc energii na utrzymanie rączki (i przełamanie bólu [...]
[...] 27/27-16kg, 33/33-16kg 3. Drążek podchwytem - 5,5,5 4. Wyciskanie hantli stojąc - 3x12powt (2x12kg) Z części zasadniczej jestem zadowolony (rwanie i jerk). Dodatki średnio. Nie było już pary a to pewnie przez to, że cały dzień dzisiaj na nogach a miska kiepska tzn mało ;-) Za to teraz nadrabiam stracone/nieuzupełnione kalorie hehe Pozdrawiam
[...] za bóle pleców a jeśli to zostanie wykluczone to dalsze badania czy nie doznałeś jakiegoś uszkodzenia czy zwężenia przestrzeni międzykręgowych itp Przyznam się szczerze, że teraz już sam nie wiem czy to bolą kości czy mięśnie ani nie wiem jak to opisać. Najprościej będzie chyba gdy powiem, że WSZYSCY mają ten problem tylko, że niektórzy mają ten [...]
[...] za bóle pleców a jeśli to zostanie wykluczone to dalsze badania czy nie doznałeś jakiegoś uszkodzenia czy zwężenia przestrzeni międzykręgowych itp Przyznam się szczerze, że teraz już sam nie wiem czy to bolą kości czy mięśnie ani nie wiem jak to opisać. Najprościej będzie chyba gdy powiem, że WSZYSCY mają ten problem tylko, że niektórzy mają ten [...]
[...] 55x12 1. Ok. Wrzucam filmik bo nie wiem czy takie pochylenie jest ok. Swoją drogą nagrałam 3 serie w tym w jednej pochyliłam się głębiej (tak czułam) a na filmiki nie widzę teraz która seria jest która. Wygląda jakbym robiła tak leciutko a nie było tak lekko. 2. Goblet - oglądam filmiki i mam wątpliwości. Z jednej strony jestem zadowolona- w [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
